Nicht einfach nur Atmen...fühlen?

Unsere Atmung ist ein grundlegender und oft übersehener Aspekt, wenn nicht sogar vernachlässigter Teil, unseres täglichen Lebens. Es ist etwas, das wir ohne bewusstes Nachdenken tun, aber seine Auswirkungen auf unser Wohlbefinden, insbesondere auf das Nervensystem, sind tiefgreifend. In diesem Blogbeitrag untersuchen wir die komplizierte Beziehung zwischen Atmung und Nervensystem und beleuchten, wie die Art und Weise, wie wir atmen, unseren körperlichen, geistigen und emotionalen Zustand beeinflussen kann.

Das autonome Nervensystem (ANS): Ein kurzer Überblick

Das Herzstück zwischen Atmung und Nervensystem ist das autonome Nervensystem (ANS). Dieses komplexe System steuert unwillkürliche Körperfunktionen, einschließlich Herzschlag, Verdauung, Blutdruck und Atemfrequenz. Das ANS ist in zwei Hauptzweige unterteilt: das sympathische Nervensystem und das parasympathische Nervensystem.

Sympathikus: Das Gaspedal

Der Sympathikus wird oft als "Kampf-oder-Flucht"-System bezeichnet. Es ist dafür verantwortlich, die Stressreaktion unseres Körpers in Zeiten von Gefahr oder wahrgenommener Bedrohung zu aktivieren. Wenn das sympathische Nervensystem aktiviert ist, erhöht sich die Herzfrequenz, die Blutgefäße verengen sich und die Muskeln kontrahieren, was uns darauf vorbereitet, auf Herausforderungen zu reagieren.

Interessanterweise ist die Art und Weise, wie wir atmen, eng mit dem sympathischen Nervensystem verbunden. Flache, schnelle Atmung ist ein Kennzeichen der Stressreaktion. Wenn wir ängstlich oder gestresst sind, neigt unser Atem dazu, flach zu werden, was zu einer erhöhten Sauerstoffaufnahme und einer Abnahme des Kohlendioxidgehalts führt. Diese physiologische Veränderung löst eine Reihe von Reaktionen aus, die zu erhöhtem Stress und Angstzuständen führen können.

Parasympathikus: Das Bremspedal

Im Gegensatz zum Sympathikus wird der Parasympathikus oft als "Ruhe- und Verdauungssystem" bezeichnet. Es fördert die Entspannung, Erholung und Wiederherstellung. Wenn das parasympathische Nervensystem dominant ist, sinkt die Herzfrequenz, die Blutgefäße erweitern sich und die Muskeln entspannen sich.

Die Atmung spielt eine zentrale Rolle bei der Aktivierung des parasympathischen Nervensystems. Tiefe, langsame und kontrollierte Atmung, auch Zwerchfellatmung genannt, stimuliert den Vagusnerv – eine Schlüsselrolle bei der parasympathischen Reaktion. Diese Art der Atmung trägt dazu bei, ein Gleichgewicht zwischen Sauerstoff und Kohlendioxid aufrechtzuerhalten und einen Zustand der Ruhe und Entspannung zu fördern.

Durch eine Kinesiotape Anlage auf dem Rippenbogen, kann eine Zwerchfellatmung unterstützt werden. Was es der Person leichter macht das Zwerchfell und die Bewegung wahrzunehmen.

In den nächsten Blogbeiträgen erfahrt Ihr mehr über die Themen Atmung, Nervensystem und Kinesiotape.