Die Nase ist zum atmen da...

und der Mund zur Nahrungsaufnahme!

Das Atmen ist ein grundlegender Aspekt des Lebens, aber die Art und Weise, wie wir es tun, kann einen erheblichen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden haben. Ein Großteil der Bevölkerung atmet vermehrt durch den Mund und das am Tag wie in der Nacht., Die aktuellen Erkenntnisse der Wissenschaft zeigen uns, warum wir auf die Nasenatmung setzen sollten.

1. Filtration und Befeuchtung:

• Die Nase fungiert als natürliches Filtersystem und fängt Partikel und Bakterien aus der Luft ab. Darüber hinaus befeuchtet sie die Luft, um sicherzustellen, dass die empfindlichen Atemwege feucht bleiben. Dieser natürliche Filtrations- und Befeuchtungsprozess hilft, Atemwegsinfektionen und Reizungen vorzubeugen.

2. Produktion von Stickstoffmonoxid:

• Die in der Nase befindlichen Nebenhöhlen produzieren Stickstoffmonoxid – ein leistungsstarker Vasodilatator. Bedeutet Stickstoffmonoxid hilft, Blutgefäße zu erweitern, verbessert die Sauerstoffaufnahme in den Lungen und fördert die allgemeine Herz-Kreislauf-Gesundheit. Mundatmung umgeht diesen essentiellen Prozess und verzichtet auf die Vorteile von Stickstoffmonoxid.

3. Regulierung des Luftstroms:

• Die Nasenatmung ermöglicht einen regulierten Luftstrom. Die Nasenlöcher verfügen über kleine, haarähnliche Strukturen, die Widerstand erzeugen und so sicherstellen, dass ein kontrollierter und gleichmäßiger Luftstrom in die Lungen gelangt. Dieser Widerstand stimuliert das Zwerchfell und aktiviert die unteren Lungen, was einen effizienteren Austausch von Sauerstoff und Kohlendioxid fördert.

4. Verbesserte Sauerstoffversorgung:

• Die Nasenatmung erleichtert eine höhere Aufnahme von Stickstoffmonoxid und Sauerstoff. Diese optimale Sauerstoffversorgung unterstützt eine verbesserte Gehirnfunktion, erhöhte Energielevel und eine verbesserte kognitive Leistungsfähigkeit. Im Gegensatz dazu kann die Mundatmung zu flachen Atemzügen und einer verringerten Sauerstoffaufnahme führen.

5. Reduzierter Stress und Angst:

• Die tiefe Atmung mit dem Zwerchfell, die oft mit der Nasenatmung in Verbindung gebracht wird, aktiviert das parasympathische Nervensystem, fördert die Entspannung und reduziert Stress. Mundatmung kann hingegen das sympathische Nervensystem aktivieren und zu einer verstärkten Stressreaktion beitragen.

Zusammenfassend erstrecken sich die Vorteile der Nasenatmung über die bloße Atmung hinaus und umfassen einen ganzheitlichen Ansatz für die Gesundheit. Indem man die natürlichen Mechanismen der Nase nutzt, können Menschen von einer Fülle von Vorteilen profitieren und eine verbesserte Atemwegs-, Herz-Kreislauf- und mentale Gesundheit fördern.

Also, beim nächsten Atemzug, überlege Dir welchen Weg er nimmt und kontrolliere ob Du mehr an Deiner Nasenatmung arbeiten musst.