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Kinesio Taping Anleitung
Die vier Schritte zu einer guten Tapeanlage
Die hier gezeigten Tape Anlagen dienen als Beispiele der Selbstanwendung und ersetzen nicht die Diagnose durch einen Arzt oder die Behandlung durch einen Therapeuten. Sollte bei der Anwendung ein Jucken, Brennen oder Schmerz entstehen, entferne das Tape umgehend und konsultiere einen Arzt oder Therapeuten.
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Die Basics zur Tape-Anlage im Schmerzmanagement
Das Feel Taping-Konzept beruht auf dem Einsatz von Orientierungsstreifen und sensorischen Streifen.
Orientierungsstreifen (Schwarz)
Im Verlauf der faszialen Linien oder Muskelfasern
Sensorischer Streifen (Rot)
Punktuell auf dem Schmerzpunkt oder der Verletzung
Taping Anleitungen für die untere Extremität
Achillessehne / Wade Schritt 1
Ziehe die Fußspitze in Richtung Nase und lege das Tape ohne Stretch auf.
Achillessehne / Wade Schritt 2
Lege den zweiten Streifen mit leichtem Stretch in der Mitte auf den Schmerzpunkt.
Sprunggelenk Schritt 1
Starte von der Innenseite des Fußes, über die Fußsohle bis zum seitlichen Schienbein
Sprunggelenk Schritt 2
Platziere den Sensorstreifen mit einem leichten Stretch auf dem Sprunggelenk.
Kniegelenk Schritt 1
Lege den Streifen vertikal vom Schienbein über die Kniescheibe zum Oberschenkel
Kniegelenk Schritt 2
Platziere den Sensorstreifen mit einem leichten Stretch horizontal auf die Patellasehne.
Außenband Schritt 1
Lege den Streifen vertikal vom Oberschenkel, über die Außenseite des Kniegelenks
Außenband Schritt 2
Platziere den Sensorstreifen mit einem leichten Stretch über den Kniegelenksspalt und bilde so ein X.
Quadrizeps Schritt 1
Lege den Streifen vertikal vom Knie den Oberschenkel hoch.
Quadrizeps Schritt 2
Platziere den Sensorstreifen mit einem leichten Stretch horizontal auf die betroffene Stelle.
Beinbeuger Schritt 1
Lege den Streifen vertikal vom Knie den hinteren Oberschenkel hoch.
Beinbeuger Schritt 2
Platziere den Sensorstreifen mit einem leichten Stretch horizontal auf die betroffene Stelle.
Schienbein Schritt 1
Lege den Streifen vertikal von unterhalb des Knies die Schienbeinkante entlang.
Schienbein Schritt 2
Platziere den Sensorstreifen mit einem leichten Stretch horizontal auf die betroffene Stelle.
Schwellungen Schritt 1
Platziere den geschlossenen Teil des Tapes oberhalb der Schwellung.
Schwellungen Schritt 2
Lege nun die einzelnen Beine mit leichtem Stretch über die gesamte Schwellung.
Taping Anleitungen für Rumpf und obere Extremität
Unterer Rücken Schritt 1
Bringe den Rücken in eine gedehnte Position und lege jeweils einen Streifen auf beiden Seiten der Wirbelsäule auf.
Unterer Rücken Schritt 2
Lege den dritten Streifen mit leichtem Stretch in der Mitte auf den Schmerzpunkt.
Halswirbelsäule Schritt 1
Bringe den Nacken in eine gedehnte Position und lege jeweils einen Streifen auf beiden Seiten der Wirbelsäule auf.
Halswirbelsäule Schritt 2
Lege den dritten Streifen mit leichtem Stretch in der Mitte auf den Schmerzpunkt.
Schulter Schritt 1
Lege jeweils einen Streifen auf die vordere und die hintere Schulter
Schulter Schritt 2
Lege den dritten Streifen mit leichtem Stretch in der Mitte auf den Schmerzpunkt.
Vordere Schulter Schritt 1
Lege den Streifen von der Brust über die Schulter in Richtung Bizeps.
Vordere Schulter Schritt 2
Platziere den Sensorstreifen mit einem leichten Stretch auf dem Schmerzpunkt.
Schulterblatt Schritt 1
Lege zwei Streifen als X mit leichtem Stretch in der Mitte übereinander.
Schulterblatt Schritt 2
Platziere den Sensorstreifen mit einem leichten Stretch horizontal auf die betroffene Stelle.
Innenseite Ellbogen Schritt 1
Lege den Streifen vom Unterarm über die Innenseite des Ellbogens.
Innenseite Ellbogen Schritt 2
Platziere den Sensorstreifen mit einem leichten Stretch auf den Schmerzpunkt und bilde ein X.
Außenseite Ellbogen Schritt 1
Lege den Streifen vom Unterarm über den äußeren Ellbogen.
Außenseite Ellbogen Schritt 2
Platziere den Sensorstreifen mit einem leichten Stretch auf den Schmerzpunkt und bilde ein X.
Handgelenk Schritt 1
Lege den Streifen vom Handgelenk den Unterarm nach oben.
Handgelenk Schritt 2
Lege den Sensorstreifen mit leichtem Stretch in der Mitte auf den Schmerzpunkt.
